:دانستنی های لازم برای زندگی سالم
خود شناسی همان خدا شناسی ست.
شناخت مغز و قدرت بیکرانش از مهمترین است.
مغز انسان فرمانروای اوست، بنابر این بابد به سلامت وتامین انرژی آن توجه ویژه داشت.
با انجام 6 عمل ساده میتوان همواره سطح انرژی مغز را بالا نگه داشت:
1- خواب کافی و به موقع
2- آب کافی و لازم
3- تنفس عمیق و درست
4- تغذیه ی سالم
5- مطالعه و آگاهی
6- ورزش و تحرک
9 شب تا 5 صبح به دلیل ترشح هورمون ملاتونین، بهترین زمان است.
ملاتونین هورمون رشد و نشاط است.
در طول روز خواب سبک 20 دقیقه ای کافی ست.
نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول روز الزامی ست.
به ازاء هر 20 کیلو وزن بدن یک لیتر آب مصرف شود.
در 4 مرحله ی زیر نوشیدن آب کمک قابل توجهی به سلامت بدن می کند:
1- دو لیوان آب جوشیده ی ولرم به محض بیداری.
2- یک لیوان قبل از غذا.
3- یک لیوان قبل از حمام.
4- یک لیوان قبل از خواب.
با ما همراه باشید تا در مسیر سلامتی خود و فرزندانمان که دانش آموزان عزیز می باشند، قدم های ارزشمندی برداریم.
سپاس از توجه و مهرتان