:دانستنی های لازم برای زندگی سالم

خود شناسی همان خدا شناسی ست.

شناخت مغز و قدرت بیکرانش از مهمترین است.

مغز انسان فرمانروای اوست، بنابر این بابد به سلامت وتامین انرژی آن توجه ویژه داشت.

با انجام 6 عمل ساده میتوان همواره سطح انرژی مغز را بالا نگه داشت:

1- خواب کافی و به موقع

2- آب کافی و لازم

3- تنفس عمیق و درست

4- تغذیه ی سالم

5- مطالعه و آگاهی

6- ورزش و تحرک

9 شب تا 5 صبح به دلیل ترشح هورمون ملاتونین، بهترین زمان است.

ملاتونین هورمون رشد و نشاط است.

در طول روز خواب سبک 20 دقیقه ای کافی ست.

نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول روز الزامی ست.

به ازاء هر 20 کیلو وزن بدن یک لیتر آب مصرف شود.

در 4 مرحله ی زیر نوشیدن آب کمک قابل توجهی به سلامت بدن می کند:

1- دو لیوان آب جوشیده ی ولرم به محض بیداری.

2- یک لیوان قبل از غذا.

3- یک لیوان قبل از حمام.

4- یک لیوان قبل از خواب.

با ما همراه باشید تا در مسیر سلامتی خود و فرزندانمان که دانش آموزان عزیز می باشند، قدم های ارزشمندی برداریم.

سپاس از توجه و مهرتان